ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 720kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 104.9g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
おからサラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
お豆さんのぴり辛にんにく炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
104.9
g
糖質
92.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
97
mg
リン
456
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
720
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
18.8
g
炭水化物
104.9
g
糖質
92.4
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1080
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
97
mg
リン
456
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
さやえんどう44枚 (88 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
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パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
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ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
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砂糖0.5 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A豆板醤0.5 g
