鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー211 kcal食塩1.0 g -
副菜
おくらとささ身の梅ぽん酢あえエネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
634
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
66
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
64.9
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
634
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
66
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
梅干し(調味漬)1/3個 (4 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
ささみ2/3本 (26 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒12.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
