豚肉とセロリのガーリック炒め + 2 品
- 3 品
- 345kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 345kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のおかかあえエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
51.1
g
糖質
46.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
920
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
107
mg
リン
384
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
51.1
g
糖質
46.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
920
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
107
mg
リン
384
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
黒胡椒0.1 g
-
だし醤油7.0 g
