豚肉とセロリのガーリック炒め 豚肉とセロリのガーリック炒め

豚肉とセロリのガーリック炒め

  • エネルギー 137 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

豚肉とセロリのガーリック炒め

  • エネルギー 137 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ayamammyさんのレシピ
15分以内

豚肉とセロリをにんにくで香りよく炒めて。セロリのさわやかさと豚肉の旨味が相性抜群です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
137 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
7.3 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
492 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
24 mg
リン
173 mg
0.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.69 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
137 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
15.6 g
脂質
7.3 g
炭水化物
3.5 g
糖質
2.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
492 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
24 mg
リン
173 mg
0.7 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.69 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも肉(脂身なし)
  • セロリ
  • オリーブ油
  • ミニトマト
  • 調味料
    • 黒胡椒
    • ガーリックパウダー
  • 豚もも肉(脂身なし)
  • セロリ
  • オリーブ油
  • ミニトマト
  • 調味料
    • 黒胡椒
    • ガーリックパウダー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は一口大に切る。セロリは斜め薄切り(3~4mm厚さ)にする。

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