ぶりのはちみつ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 54.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
副菜
肉なし 塩麹野菜炒めエネルギー66 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
54.7
g
糖質
50.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
600
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
50
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
54.7
g
糖質
50.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
600
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
50
mg
リン
235
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ(小)2枚 (94 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
