麦ご飯のしらすピザ + 1 品
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 332kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
51.6
g
糖質
46.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
297
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
64
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
51.6
g
糖質
46.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
297
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
64
mg
リン
243
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
青ねぎ11 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
Aしらす8.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま3.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A濃口しょうゆ4.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
