半月卵のカレー風味焼き + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
元気サラダエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
672
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
140
mg
リン
488
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
78.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
672
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
140
mg
リン
488
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
67
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
-
かつおぶし0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし醤油6.0 g
-
Aりんご酢6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.5 g
