レンジで簡単 塩ダレ・チキン + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
レンジで簡単 塩ダレ・チキンエネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
60.6
g
糖質
52.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
536
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
60
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
60.6
g
糖質
52.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
536
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
60
mg
リン
245
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白ネギ1/2本 (83 g)
-
万能ネギ2.0 g
-
Bレモン汁5.0 g
-
オクラ5本 (53 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏モモ(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
A酒4.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
B粗びき黒胡椒0.1 g
-
B鶏がらスープの素1.0 g
-
Bハチミツ1.5 g
-
白だし9.0 g
