包まないで簡単 棒餃子 + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
電子レンジ ふわとろ豆腐チーズおかかエネルギー91 kcal食塩0.7 g -
主菜
包まないで簡単 棒餃子エネルギー184 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
412
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
79
mg
リン
264
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
72.1
g
糖質
67.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
412
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
79
mg
リン
264
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
春雨3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
溶けるチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
餃子の皮(大判)5枚 (30.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
塩(豚肉用)0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
