具材たっぷり 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
具材たっぷり 筑前煮エネルギー198 kcal食塩1.1 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
82.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
830
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
88
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3304
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
82.5
g
糖質
72.6
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
830
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
88
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3304
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)220.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
味噌9.0 g
