レバニラ炒め + 1 品
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 134kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 14.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
3.9
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
45
mg
リン
224
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
1.05
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
747
µg
ビタミンA
7124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
3.9
g
炭水化物
14.0
g
糖質
10.0
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
45
mg
リン
224
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
1.05
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
747
µg
ビタミンA
7124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏レバー50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
