なすのゆずこしょうぽん酢あえ なすのゆずこしょうぽん酢あえ

なすのゆずこしょうぽん酢あえ

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

なすのゆずこしょうぽん酢あえ

  • エネルギー 17 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
坂本みちよさんのレシピ
30分以内

電子レンジで加熱するだけの簡単レシピ。ゆずこしょうとポン酢でさっぱりとした味わいに。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
17 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.6 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
189 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
15 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
17 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.0 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.6 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
189 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
15 mg
リン
27 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • なす
  • ぽん酢しょうゆ
  • ゆずこしょう
  • なす
  • ぽん酢しょうゆ
  • ゆずこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
なすはへたを切り、ラップに包んで電子レンジ(600W)で1分半加熱します。※加熱時間は2人分の目安です。

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