ジューシーしいたけ餃子 + 1 品
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 220kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
12.5
g
糖質
8.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
895
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
48
mg
リン
238
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13250
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
12.5
g
糖質
8.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
895
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
48
mg
リン
238
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13250
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/2片 (7.5 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
昆布5.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
水250.0 g
-
酒30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
