大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 1 品
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
13.5
g
糖質
6.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
930
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
118
mg
リン
341
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
13.5
g
糖質
6.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
930
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
118
mg
リン
341
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
