本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
タコとセロリのサラダエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
56.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
955
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
56.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
955
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
魚介・海藻類
-
たこ(刺身用)47 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
バジル0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
