ビーフカレーライス + 3 品
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
38.3
g
糖質
29.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
792
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
47
mg
リン
156
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
38.3
g
糖質
29.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
792
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
47
mg
リン
156
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布0.5 g
肉類
-
牛もも肉30.0 g
その他
-
味付もずく1/3パック (30.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油1.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.3 g
-
穀物酢3.0 g
-
上白糖1.5 g
-
無塩バター2.0 g
