定番 スパゲッティミートソース + 1 品
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
63.6
g
糖質
56.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
643
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
251
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
63.6
g
糖質
56.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
643
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
82
mg
リン
251
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
牛もも赤身ひき肉25.0 g
-
豚もも赤身ひき肉10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
