簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこ 簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこ

簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこ

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこ

  • エネルギー 32 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
たまきのパパさんのレシピ
5分以内

豆腐をイタリアン風に!バジルが爽やかな一品です。豆腐はカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれます。
  • 手順を簡素化
  • カロリーアップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
32 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
2.6 g
炭水化物
0.5 g
糖質
0.2 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
35 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
17 mg
リン
29 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
32 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
2.6 g
炭水化物
0.5 g
糖質
0.2 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
35 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
17 mg
リン
29 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 余った豆腐
  • EXVオリーブオイル
  • バジル
  • 粉チーズ(パルメザン)
  • 余った豆腐
  • EXVオリーブオイル
  • バジル
  • 粉チーズ(パルメザン)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐はキッチンペーパーで水気を切り、EXVオリーブオイル、バジル、塩をふりかける。

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