くずし豆腐と豚肉ときのこ煮込み + 1 品
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 229kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
708
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
84
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
229
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
13.8
g
糖質
9.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
708
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
84
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
