鮭とさつまいものバターしょうゆ炒め + 2 品
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 593kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い ダイエット
-
主菜
鮭とさつまいものバターしょうゆ炒めエネルギー261 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーと豆のペペロンチーノ風エネルギー59 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
97.5
g
糖質
87.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
925
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.1
g
炭水化物
97.5
g
糖質
87.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
925
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー(冷凍でも可)1/4株 (77 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
