れんこんと肉団子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 肝機能の値が高い 狭心症 腎機能の値が高い
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
れんこんと肉団子の甘酢あんエネルギー264 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
96.7
g
糖質
86.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
140
mg
リン
464
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
16.9
g
炭水化物
96.7
g
糖質
86.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
140
mg
リン
464
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
れんこん75 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢11.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
片栗粉(肉団子用)10.5 g
-
しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
