電子レンジで コーンの粉ふき芋 + 2 品
- 3 品
- 785kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 120.5g
- 食物繊維 21.0g
- 3 品
- 785kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 120.5g
- 食物繊維 21.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
-
主菜
豚にらもやし炒めエネルギー221 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで コーンの粉ふき芋エネルギー253 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
25.8
g
炭水化物
120.5
g
糖質
99.5
g
食物繊維
21.0
g
水溶性食物繊維
9.9
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
96
mg
リン
434
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
25.8
g
炭水化物
120.5
g
糖質
99.5
g
食物繊維
21.0
g
水溶性食物繊維
9.9
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1387
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
96
mg
リン
434
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
10.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
コーン(冷凍)50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
バター10.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
