さつまいもの揚げ焼き天ぷら + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 糖尿病（2型） 逆流性食道炎
-
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつまいもの揚げ焼き天ぷらエネルギー168 kcal食塩0.0 g -
その他
ほっけ（開き干し）(80g)エネルギー143 kcal食塩1.6 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
97.1
g
糖質
91.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
897
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
99
mg
リン
356
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
97.1
g
糖質
91.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
897
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
99
mg
リン
356
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
ほっけ(開き干し)110 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
