長芋と青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
優しい味 お麩とほうれん草のおひたしエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
72.4
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
702
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
63
mg
リン
207
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
72.4
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
702
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
63
mg
リン
207
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
お麩4個 (2.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
