鶏むね肉のカレー煮 + 2 品
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
だし香る 小松菜の浅漬け風サラダエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
60.1
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
830
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
50
mg
リン
268
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
60.1
g
糖質
54.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
830
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
50
mg
リン
268
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
282
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青ねぎ5.4 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
