冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ） + 3 品
- 4 品
- 329kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 329kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
ブロッコリーおかかポン酢和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
バター(4g)エネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
48.6
g
糖質
40.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
79
mg
リン
200
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
48.6
g
糖質
40.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
528
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
79
mg
リン
200
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター4.0 g
