鶏むね肉のカレー煮 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
しめじと長いものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほうれん草と豆腐の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
82.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
94
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
82.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
94
mg
リン
387
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青ねぎ5.4 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長いも89 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
