鮭とキャベツのチャーハン + 1 品
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 53.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
53.4
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
472
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
61
mg
リン
222
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
53.4
g
糖質
48.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
472
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
61
mg
リン
222
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
魚介・海藻類
-
焼き鮭20.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
韓国海苔1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
