豚肉とセロリのガーリック炒め + 1 品
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 5.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
5.7
g
糖質
3.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
737
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
46
mg
リン
249
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
5.7
g
糖質
3.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
737
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
46
mg
リン
249
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
大豆もやし1/6袋 (43 g)
-
ニラ1/4束 (21 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)90.0 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.3 g
-
黒胡椒0.1 g
-
A純正ごま油2.0 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
A黒酢1.0 g
