ガーリックペッパービーフ丼 + 2 品
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 435kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
822
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
72
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.7
g
炭水化物
63.4
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
822
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
72
mg
リン
310
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2302
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
長芋33 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
大根2/3cm (18 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
牛もも脂身なし(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ごはん(3割)140.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A醤油11.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
