本格バターチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
たことクレソンのサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
51.8
g
糖質
46.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
838
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
72
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
51.8
g
糖質
46.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
838
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
72
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
ラデッシュ1個 (13 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
その他
-
A粒マスタード1.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワインビネガー2.5 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
