我が家の簡単 ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
我が家の簡単 ビーフストロガノフエネルギー220 kcal食塩1.8 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
593
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
52
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
80.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
593
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
52
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
牛ももスライス(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A固形スープ1/3個 (1.5 g)
-
Bケチャップ12.0 g
-
B中濃ソース6.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
