鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
552
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
45
mg
リン
236
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
82.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
552
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
45
mg
リン
236
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
