とろけるナスとパプリカの甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
16.9
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
421
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
27
mg
リン
65
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
16.9
g
糖質
12.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
421
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
27
mg
リン
65
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
