豚ヒレのバルサミコきのこソース + 2 品
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 377kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
31.2
g
糖質
22.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
89
mg
リン
433
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.36
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
31.2
g
糖質
22.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1364
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
89
mg
リン
433
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
1.36
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
あさり(冷凍)67 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖でも可)1.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
赤ワイン15.0 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター4.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)0.5 g
