すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
主菜
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物エネルギー272 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
717
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
51
mg
リン
210
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
18.2
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
717
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
51
mg
リン
210
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
長いも67 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
