じっくり煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 633kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ツナたっぷりの卵焼きエネルギー129 kcal食塩0.8 g -
主菜
じっくり煮込みハンバーグエネルギー309 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
27.7
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
57
mg
リン
355
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
344
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
27.7
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
57
mg
リン
355
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
344
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
530
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん(一口大)1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム(スライス)2/3個 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1.5個 (80 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし3.0 g
-
サラダ油7.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
デミグラスソース缶12.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
赤ワイン4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
