豚肉と長ねぎの白だし炒め + 3 品
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 706kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 106.7g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と長ねぎの白だし炒めエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
副菜
人参とホタテのマヨサラダエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
汁物
具だくさん豆乳マカスープエネルギー143 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
106.7
g
糖質
94.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
97
mg
リン
381
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
516
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
21.4
g
炭水化物
106.7
g
糖質
94.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
97
mg
リン
381
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
516
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
7.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
人参1/2本 (67 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
レモン果汁2.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱水煮缶15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
押し麦10.0 g
-
マカパウダー1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし6.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.6 g
-
黒こしょう0.0 g
-
A白ワイン5.0 g
-
Bスープの素1.0 g
