とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ:高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
25.6
g
糖質
23.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
640
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
63
mg
リン
176
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
912
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.6
g
炭水化物
25.6
g
糖質
23.7
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
640
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
63
mg
リン
176
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
912
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ5.0 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.9 g
-
和風だしの素0.3 g
-
Aだし汁60.0 g