圧力鍋で骨まで食べられる鯖の味噌煮 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

298 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

17.5 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.0 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

584 mg

カルシウム

61 mg

マグネシウム

62 mg

リン

323 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

191 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

33 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g

エネルギー

298 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

17.5 g

炭水化物

12.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

2.0 g

水溶性食物繊維

0.6 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

584 mg

カルシウム

61 mg

マグネシウム

62 mg

リン

323 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

191 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

9.8 µg

葉酸

33 µg

ビタミンA

125 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.44 g