トマトカレー鍋 + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 12.8g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 42.8g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
42.8
g
糖質
30.0
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1580
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
144
mg
リン
426
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
42.8
g
糖質
30.0
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1580
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
144
mg
リン
426
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
小ねぎ13 g
-
しょうが汁1/8片 (1.9 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
