彩りビーンズのふわふわ新丈 + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
彩りビーンズのふわふわ新丈エネルギー181 kcal食塩0.7 g -
副菜
さっぱり野菜の4種煮エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
68
mg
リン
265
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1847
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
68
mg
リン
265
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1847
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
肉類
-
鶏むねひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
板こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
A酒4.5 g
-
A片栗粉5.0 g
-
揚げ油5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だしわりしょうゆ6.0 g
-
だし汁120.0 g
