長芋と青じその豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
20.4
g
糖質
13.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
43
mg
リン
175
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
8.2
g
炭水化物
20.4
g
糖質
13.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
43
mg
リン
175
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
