長芋と青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ピリ辛こんにゃくとエノキエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
主菜
長芋と青じその豚肉巻きエネルギー111 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
529
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
42
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
6.3
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
529
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
42
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
