みそマヨポテトサラダ + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
副菜
みそマヨポテトサラダエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほぼ塩０ なすのレンジ蒸しエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
あじ（開き干し）(80g)エネルギー155 kcal食塩1.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
90.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
157
mg
リン
566
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
90.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.1
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
157
mg
リン
566
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
あじ(開き干し)110 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
みそ1.5 g
-
白ごま3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ラー油0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
