ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
621
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
88
mg
リン
216
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
73.1
g
糖質
65.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
621
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
88
mg
リン
216
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
