甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 1 品
- 2 品
- 580kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 580kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 37.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
977
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
79
mg
リン
455
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
37.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
977
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
79
mg
リン
455
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1本 (140 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酒12.5 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
