牛すじ肉でビーフシチュー + 1 品
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
51.6
g
糖質
42.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
754
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
54
mg
リン
193
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
51.6
g
糖質
42.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
754
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
54
mg
リン
193
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
グリンピース(生)30.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
牛すじ70.0 g
その他
-
餃子の皮8枚 (45.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
デミグラスソース60.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
塩(付着量)0.2 g
-
胡椒0.1 g
-
ごま油3.0 g
