グリーンピース餃子 グリーンピース餃子

グリーンピース餃子

  • エネルギー 175 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

グリーンピース餃子

  • エネルギー 175 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
2958kojiさんのレシピ
30分以内

断面が可愛らしくグリーンがとても爽やか!サクサクでパリッとした食感も美味しいです。満腹感が得られる食物繊維がたっぷり!


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
175 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
3.8 g
炭水化物
30.6 g
糖質
27.1 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
181 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
21 mg
リン
67 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
175 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
6.4 g
脂質
3.8 g
炭水化物
30.6 g
糖質
27.1 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
181 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
21 mg
リン
67 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
24 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • グリンピース(生)
    30 g
  • 塩(付着量)
    0.2 g
  • 餃子の皮
    45 g
  • 胡椒
    少々
  • ごま油
    小さじ3/4 (3 g)
  • リーフレタス
    10 g
  • グリンピース(生)
    30.0 g
  • 塩(付着量)
    0.2 g
  • 餃子の皮
    8枚 (45.0 g)
  • 胡椒
    0.1 g
  • ごま油
    3.0 g
  • リーフレタス
    1/3枚 (11 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    たくさんのお湯に塩をいれ、グリーンピースを固めに湯がきます。
  • 2
    餃子の皮にグリーンピースを5~6個置いて胡椒をし、春巻きを包む要領で包みます。
  • 3
    フライパンを熱し、ごま油でこんがり焼き色がつくまで焼きあげます。
  • 4
    リーフレタスを飾ったお皿に盛りつけ、出来上がりです。

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