やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 253kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
996
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
52
mg
リン
321
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
17.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
996
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
52
mg
リン
321
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
